SEKCJA ARTURA

Dla kogo: osoby początkujące i średnio zaawansowane.
Czas: poniedziałki 19:00 - 21:00.

Aby rozpocząć, nie potrzeba podciągać się dziesięć razy na drążku, czy spędzać wielu godzin na siłowni lub sali gimnastycznej.
Jedyne czego potrzeba to zapał i... poczucie humoru ;)

Zajęcia w tej sekcji mają na celu wyposażenie adeptów sztuki wspinania w wachlarz narzędzi umożliwiających pokonywanie problemów bulderowych. Zatem, niezależnie od tego, czy potrzeba poprawić technikę, siłę palców, czy też rozwinąć zmysł taktyczny (chociażby nie traktować balda metodą oblężniczą ;p), każdy w tej sekcji znajdzie coś dla siebie ;)

Zapraszamy do zapisów!

Prowadzący:
Artur Kwieciński
+48 663 688 051
artur@fabryczna-boulder.pl

 

SEKCJA WSPINACZKOWA DZIKIEGO!

Dla kogo: osoby wspinające się na poziomie średnio zaawansowanym.
Czas: poniedziałki, środy: 19:30 -21:30.
Start: październik 2016.

Zapraszamy osoby wspinające się, chętne do doskonalenia swoich umiejętności technicznych, kształtowania siły oraz wytrzymałości. Metody treningowe będą dobierane indywidualnie, tak aby rozwijać najsłabsze strony oraz ugruntować te mocniejsze.
Progres gwarantowany!

Zapraszamy do zapisów!
Ilość miejsc ograniczona.

Prowadzący:
Arek Dziki-Sereda
+48 515 283 510
arek@fabryczna-boulder.pl

 

TRENING OGÓLNOROZWOJOWY

 

Dla kogo: osoby wspinające się na różnym poziomie

Czas: wtorki: 18:00 - 19:30

Start: 6 września 2016

Zapisy: mail do prowadzącego, ilość miejsc ograniczona: max 8 osób

 

Zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, przeznaczone dla osób wspinających się niezależnie od prezentowanego poziomu wspinaczkowego. Ich celem jest poprawienie funkcjonowania całego ciała, wyłapanie słabych punktów oraz zmniejszenie ryzyka powstawania kontuzji. Podczas zajęć będą wykorzystywane różne metody i techniki, m.in.: trening obwodowy, stacyjny, elementy gimnastyki oraz elementy treningu siłowego. Trening będzie uwzględniał potrzeby i cele treningowe, motywację oraz ogólną sprawność i kondycję ćwiczącego.

 

Prowadzący: Andrzej Beno

+48 609 957 023

andrzej@fabryczna-boulder.pl

 

KURS III „Poprawa techniki wspinaczkowej”

 

Dla kogo: osoby wspinające się na każdym poziomie

Czas trwania: 13 spotkań przez 3 miesiące

Kurs III - środy 19:30-21:30, początek 7 września 2016

Zapisy: Jedyne, co musisz zrobić, to przyjść na trening! Najlepiej już na pierwszy ;0

 

Wspinanie to ciągła praca nad swoimi słabymi stronami zarówno w kwestii fizycznej jak i technicznej. Jeśli chcesz poprawić swoją pracę nóg, technikę wspinaczkową oraz dla odmiany popracować trochę głową, a nie tylko bicepsem, to zapraszam na zajęcia.

 

Prowadząca: Gocha Bożek

+48 604 184 495

gocha@fabryczna-boulder.pl

 

Start: 5 września

Czas: poniedziałki 16:00

 

Sekcja dziecięca dla dzieci w wieku od 8 do 12 lat. Zajęcia łączące wspinaczkę, ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz zabawę. Poznamy podstawowe techniki wspinaczkowe i zasady bezpiecznego korzystania ze ścianki.

 

Prowadząca: Ania Mikoda

tel. +48 601 679 220

anna@fabryczna-boulder.pl

KURS I i II „Pierwszy przechwyt”

 

Dla kogo: początkujący

Czas trwania: 13 spotkań przez 3 miesiące

Kurs I - wtorki 19:30-21:30, początek 6 września 2016

Kurs II - środy 17:30-19:30, początek 7 września 2016

Zapisy: Po prostu przyjdź na trening! Pierwszy, jesli to możliwe ;0

 

Najważniejszy jest pierwszy krok, a właściwie przechwyt. Jeśli zawsze chciałeś spróbować, to ten kurs jest skierowany właśnie do Ciebie. Sprawdź czym jest bouldering, zobacz, jak wspinanie pozytywnie wpłynie na twoje ciało i samopoczucie. Wprowadzę Cię w świat boulderingu, poznasz podstawowe techniki wspinaczkowe i przekonasz się, że to świetna zabawa.

 

Prowadząca: Gocha Bożek

+48 604 184 495

gocha@fabryczna-boulder.pl

 

 

Start: 6 września

Czas: Wtorki, środy i czwartki: 19:00, piątki: 18:00

 

Indywidualne podejście do każdego z uczestników sekcji sprawia że, zajęcia przeznaczone są dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Celem jest poprawa całokształtu umiejętności wspinaczkowych i ogólnej sprawności fizycznej. Współpraca z doświadczonym instruktorem pozwoli na kształtowanie właściwych nawyków ruchowych na każdym etapie rozwoju. Uczestnik może sam wybrać czy chce trenować raz, czy 2 razy w tygodniu i dopasować do swoich potrzeb dowolny z 4 terminów.

 

Prowadzący: Albert Parys

+ 48 884 894 687

albert@fabryczna-boulder.pl

 

Acro yoga jest to połączenie akrobatyki, jogi i masażu tajskiego praktykowane w dwójkach, trójkach, a także większych grupach osób. Aktywność ta jest gwarancją dobrej zabawy, dużej dawki śmiechu oraz możliwości zaufania sobie samym i innym. Dzięki pracy z innymi osobami uczymy sie komunikacji - zarówno poprzez przekazywanie swoich potrzeb, jak i konieczność słuchania innych. W połączeniu z uważnością wykorzystywaną przy balansowaniu naszymi ciałami, na nowo odkryjemy świadomość swojego ciała. Gwarantujemy zadowolenie z włożonego zaangażowania!

Poziom warsztatu przystosowany dla osób pierwszy raz stykających sie z Acroyoga, jak i tych, którzy mieli juz okazje bazować lub latać.

Nauczyciele:
Julka i Kacper
Acroyoge ćwiczymy ponad trzy lata. Przez ten czas zgromadziliśmy doświadczenie i wiedzę przekazywaną zarówno przez najlepszych nauczycieli z Polski jak i z zagranicy. Braliśmy udział w wielu warsztatach organizowanych m.in. przez Almuth Kramer, Jeppe Skovgaard, Elad Sadeh. Sami rownież mieliśmy przyjemność organizować warsztaty oraz luźne spotkania acrojogowego w formie tzw. acrojamów.


Blok I
Godz. 9:30 - 12:30
Po porannej, rozbudzającej rozgrzewce zaprosimy Was do podstawowych pozycji wystepujących w Acroyodze. Pokażemy Wam zasady techniki, ktore pozwolą Nam budować bazę i stabilność do bardziej zaawansowanych pozycji. Nauczymy Was CO i JAK robić, aby robić TO dobrze i bezpiecznie.

Blok II
Godz. 15:30 - 18:30
Zaraz po chwili przerwy na posiłek nauczymy Was jak przechodzić z jednej pozycji do drugiej, oczywiście z jak najmniejszą częstotliwością upadków! Odkryjemy także pierwsze pozycje odwrócone, czyli takie w których nie wiadomo gdzie jest lewo, a gdzie prawo ;) Innymi słowy wywrócimy Wasz świat do góry nogami!

Wszystkie pozycje bedą ćwiczone z asekuracją - gwarantujemy przeszkolenie.

Inwestycja:
100 zł bez karty Multisport
90 zł z kartą Multisport
W dniu warsztatu wszyscy uczestnicy mają wolny dostęp do ścianek!

Gwarancją miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 50zł.
Warsztaty odbędą się przy min. 12 uczestnikach. Ilość miejsc ograniczona.

Wpłaty proszę dokonywać na nr konta:
66 1500 1357 1013 5042 0073 0000
tytułem: Imię i Nazwisko (oczywiście uczestnika/uczestników)

UWAGA:
Nie musisz posiadać pary/partnera.
Weź ze sobą niezbyt luźny strój (najlepiej przylegający do ciała) oraz cos do picia - kilka godzin aktywności pozwoli Nam zostawić trochę potu na matach, ktore my zorganizujemy. Ćwiczymy na boso.

Podkategorie

Kalendarium

Grudzień 2018
P W Ś C Pt S N
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Puchar Polski SiM 2016

2016 fabryczna puchar

Drukuj